睡觉时把后背筋扭了，可能会导致疼痛、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以使用热水袋或热毛巾热敷受伤部位，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩受伤部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度不要过大。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：如果疼痛和肿胀较为严重，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，以促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现肢体麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，老年人、孕妇、患有基础疾病的人群在处理睡觉时把后背筋扭了的情况时，应格外小心。如果不确定如何处理，或症状较为严重，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持正确的睡姿，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以预防后背筋扭伤的发生。