椎间盘突出症的治疗方法主要包括以下几种：
1.非手术治疗：
休息：在症状发作的急性期，患者需要卧床休息，以减轻椎间盘的压力。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
注射治疗：在局部痛点或神经根周围进行注射，如封闭针、臭氧注射等，可以缓解疼痛和炎症。
2.手术治疗：
微创手术：如椎间孔镜下髓核摘除术、经皮激光椎间盘减压术等，具有创伤小、恢复快的优点。
传统手术：如开窗髓核摘除术、半椎板切除术等，适用于病情较为严重的患者。
需要注意的是，椎间盘突出症的治疗方法应根据患者的具体情况进行选择，包括症状的严重程度、病程、年龄、健康状况等因素。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息和康复，避免过度劳累和重体力劳动。此外，保持良好的姿势和生活习惯，如正确的坐姿、站姿、睡姿等，也有助于预防椎间盘突出症的发生和复发。
以下是一些健康建议：
1.加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，可以增强腰部肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。
2.保持正确的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站等，保持挺胸、收腹、直腰的姿势。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致椎间盘压力增加，应保持合理的体重。
4.避免提重物：提重物时应注意姿势，避免腰部过度受力。
5.注意保暖：腰部受寒会导致肌肉紧张，加重症状，应注意保暖。
6.定期体检：如有腰部不适，应及时就医检查，以便早期发现和治疗。