岔气后后背疼可通过休息、简单拉伸等方式初步缓解，若疼痛持续不缓解或加重需进一步处理。
休息制动缓解
发生岔气后背疼时，首先应停止当前活动，找个舒适的位置休息，让身体处于放松状态，避免继续运动加重肌肉紧张，从而减轻后背疼痛。
轻柔拉伸放松
适当进行轻柔的拉伸动作，比如缓慢转动腰部、伸展背部肌肉等，有助于放松因岔气而紧张的肌肉，缓解后背疼痛，但要注意拉伸幅度不宜过大，避免造成二次损伤。
热敷促进恢复
可以用温热的毛巾或热水袋敷在后背疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次，利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过，皮肤感觉异常者热敷需谨慎。
就医检查处理
如果经过上述处理后背疼仍无改善，或者疼痛较为剧烈、伴有其他不适症状，如呼吸困难等，应及时就医，通过医生的检查，如影像学检查等，明确后背疼痛的具体原因，以便进行针对性治疗。尤其对于有基础病史的人群，更要及时就诊，避免延误病情。