岔气又称急性胸肋痛，是由于运动时呼吸频率太快，深度不够，导致呼吸肌连续、强烈地收缩，而内脏器官的惰性跟不上呼吸频率的改变，导致呼吸肌痉挛。岔气可能会引起后背疼，一般可以通过休息、调整呼吸、热敷、药物治疗等方式缓解。
1.休息：立即停止运动，找一个舒适的地方休息，放松身体，缓解疼痛。
2.调整呼吸：调整呼吸频率和深度，避免过度呼吸或浅呼吸。可以通过深呼吸、缓慢呼气等方式来缓解疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.就医治疗：如果疼痛持续时间较长，或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、心慌等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，岔气后背疼也可能是其他疾病引起的，如胸膜炎、肺炎、心肌梗死等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。此外，在进行运动前，应做好热身准备，避免过度劳累和剧烈运动。