受风了头疼是一种常见的症状，可能由寒冷刺激、病毒感染等引起。以下是一些建议来缓解受风了头疼：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑，缓解压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，有助于缓解头部血管痉挛，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：避免吹风、受寒，保持室内温暖，避免劳累和精神紧张。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用剂量和时间。
7.就医诊治：如果头疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或上述方法无法缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下使用。此外，如果头疼伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是严重疾病的表现，应立即就医。
总之，受风了头疼可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，避免诱因，有助于预防头疼的发生。