来月经时可以吃酸奶。来月经是指女性子宫内膜定期脱落并伴随出血的生理现象，酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。来月经时女性身体的抵抗力可能会有所下降，酸奶中含有乳酸菌等有益菌，可以调节肠道菌群，改善肠道功能，同时酸奶还含有蛋白质、钙等营养物质，有助于补充身体所需的营养。但需要注意以下几点：
1.不要过量食用：酸奶中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起不适。
2.选择合适的酸奶：建议选择低糖、无糖或低糖的酸奶，避免食用添加了大量糖分的酸奶。
3.不要食用过凉的酸奶：过凉的酸奶可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，建议将酸奶放置到室温后再食用。
4.注意卫生：在食用酸奶前，应注意卫生，将酸奶开封后尽快食用，避免酸奶受到污染。
总之，来月经时可以吃酸奶，但应注意适量、选择合适的酸奶，并注意卫生。如果在食用酸奶后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的意见。