来月经时可以吃酸奶。酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养来维持身体的正常运转，适量食用酸奶可以为身体提供所需的营养。
此外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，促进消化，缓解便秘等问题。在月经期间，女性的身体容易出现水肿和便秘等问题，适量食用酸奶可以缓解这些问题。
需要注意的是，酸奶的温度不宜过低，最好在室温下放置一段时间后再食用。同时，女性在月经期间的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、刺激性食物和生冷食物。
总之，女性在月经期间可以适量食用酸奶，但要注意食用方式和食用量。如果有任何不适，应及时就医。