月经来了可以吃酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性的健康有很多好处。在月经期间，女性的身体可能会有一些不适，例如腹痛、疲劳等，适量食用酸奶可以提供一定的营养支持，缓解这些不适。
此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进消化和吸收，对于缓解便秘等问题也可能有一定的帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都可能不同。如果在食用酸奶后出现不适，如腹痛、腹泻等，应停止食用并咨询医生的建议。同时，应选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的糖分和添加剂。
总的来说，月经期间可以适量食用酸奶，但如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的意见。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于女性的整体健康也是非常重要的。