脚趾肿了可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚趾。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的脚趾上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀的脚趾，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物将脚垫高。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果有伤口，应避免使用刺激性的药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
7.就医：如果脚趾肿胀严重、疼痛剧烈、出现皮肤发紫、麻木或失去感觉等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位或其他严重损伤的可能。
需要注意的是，不同原因导致的脚趾肿可能需要不同的治疗方法。在采取上述措施的同时，应尽量避免穿紧身鞋或高跟鞋，保持脚部的舒适和通风。如果肿胀持续不缓解或加重，建议及时咨询医生的意见。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生的指导下进行治疗，以控制病情。