产后脱发和头皮屑多可能与激素变化、头皮健康、营养不足、压力等因素有关。以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：选择温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免过度清洁或使用刺激性的洗发水。
2.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆类、坚果等。
3.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧或与家人朋友交流来缓解压力。
4.避免过度烫染：减少使用热工具和化学处理，避免频繁烫染头发。
5.就医咨询：如果脱发和头皮屑问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
此外，产后身体恢复需要时间，新妈妈们应保持耐心，注意休息，同时关注自身的健康和情绪。如果对产后身体变化有任何疑虑或担忧，及时与医生沟通是很重要的。