半月板损伤后可以通过以下方法恢复：
1.休息：半月板损伤后，应立即停止运动，休息并避免受伤的膝关节承受压力。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于半月板的恢复。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤的膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：在冰敷后，可以使用弹性绷带对受伤的膝关节进行包扎，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，影响膝关节的稳定性和功能，可能需要进行手术治疗。手术方法包括半月板修复术、半月板切除术等。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，以恢复膝关节的功能。康复训练包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等。
需要注意的是，半月板损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周至数月的时间。在恢复期间，应避免过度运动和受伤，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于恢复。
对于特殊人群，如老年人、运动员等，半月板损伤的恢复时间可能会更长，需要更加注意休息和康复训练。同时，对于半月板损伤的治疗，应根据具体情况选择合适的治疗方法，避免盲目治疗和过度治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受进一步的检查和治疗。