来例假拉肚子即经期腹泻，指的是在女性月经期间，经常出现腹泻的症状。其主要原因有以下几点：
1.前列腺素水平升高：女性在经期体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌收缩，蠕动加快，从而导致腹泻。
2.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，如孕激素水平下降，可能会导致肠道功能紊乱，引起腹泻。
3.腹部受凉：经期身体抵抗力下降，若腹部受凉，胃肠道受到寒冷刺激，也可能会引起腹泻。
4.饮食因素：经期不注意饮食，吃了过多辛辣、油腻、生冷的食物，或者饮食不洁，可能会导致胃肠道感染，引起腹泻。
5.其他：精神紧张、压力过大等因素，也可能会导致胃肠功能紊乱，引起腹泻。
如果经期腹泻症状不严重，可以通过以下方式进行缓解：
1.注意腹部保暖，避免受凉。
2.饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。
3.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意个人卫生，勤换卫生巾。
如果经期腹泻症状严重，或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。