来例假拉肚子即中医所说的经期腹泻，其主要原因如下：
1.气血不足：中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，而女性在经期时，气血会下注血海，以充盈子宫，为经血的排出提供能量。如果女性本身气血不足，经期时气血会更加亏虚，从而导致脾肾阳虚，不能运化水湿，湿邪下注，引发腹泻。
2.肾阳不足：肾阳为人体阳气的根本，具有温煦、推动人体生命活动的作用。女性在经期时，肾阳也会随之亏虚，导致脾肾阳虚，不能运化水湿，湿邪下注，引发腹泻。
3.肝郁脾虚：中医认为，肝主疏泄，调畅气机，而脾主运化，运化水湿。如果女性在经期时，情绪不畅，肝气郁结，会影响脾的运化功能，导致脾虚湿盛，引发腹泻。
4.脾虚湿盛：如果女性本身脾虚，或者饮食不节，损伤脾胃，导致脾虚湿盛，在经期时，气血下注冲任，会加重脾虚湿盛的症状，引发腹泻。
针对以上原因，可以采取以下措施进行调理：
1.饮食调理：多吃一些健脾益气、温阳补肾的食物，如山药、芡实、核桃、羊肉等。同时，要避免食用生冷、寒凉、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
2.情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，尤其是在经期时，要注意调节自己的情绪，避免肝气郁结。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.适量运动：适量的运动可以促进气血运行，有助于缓解经期不适，但要避免剧烈运动。
5.中药调理：如果经期腹泻症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、四神丸等。