跑步时心率达到200次/分以上是否危险，取决于多种因素，包括个人身体状况、运动强度、运动目的等。一般来说，成年人在安静状态下的心率为60-100次/分，而在剧烈运动时，心率可能会显著增加，但通常不会超过180次/分。如果在跑步时心率达到200次/分以上，可能会出现以下情况：
心脏负担加重：心率过快会增加心脏的负担，使心脏需要更多的氧气和能量供应。长期如此可能导致心脏功能受损，增加心脏病的风险。
呼吸困难：心率增加会导致呼吸急促，可能会出现呼吸困难的症状。
疲劳和不适：高强度的运动可能会导致身体疲劳和不适，影响运动表现和体验。
然而，对于一些健康的人来说，在适当的训练和适应后，可能能够在跑步时达到较高的心率。例如，专业运动员或经常进行高强度训练的人，他们的心脏功能和耐力较强，能够更好地适应高心率的运动。
如果你在跑步时心率达到200次/分以上，并伴有以下症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助：
胸痛或不适
呼吸困难或急促加重
头晕或昏厥
心悸或心跳不规则
以下是一些建议，帮助你在跑步时控制心率：
逐渐增加运动强度：避免突然增加跑步速度或距离，给身体足够的时间适应。
保持良好的跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少能量消耗和身体压力，有助于控制心率。
注意呼吸：保持平稳的呼吸节奏，避免过度深呼吸或浅呼吸。
定期进行体检：确保你的身体状况适合进行跑步等运动，并定期进行体检以监测心脏健康。
总之，如果你在跑步时心率达到200次/分以上，应密切关注身体反应，并根据个人情况做出适当的调整。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的运动教练的建议。