当发生脚扭伤并怀疑伤到了筋时，需要采取以下步骤进行处理：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：尽快就医，进行详细的检查，如X光或磁共振成像（MRI）等，以确定是否伤到了筋以及损伤的程度。
6.遵循医生的建议：医生会根据检查结果制定治疗方案。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）、佩戴支具或进行手术治疗等。
7.恢复和康复：在治疗期间，需要遵循医生的建议进行休息和康复训练。逐渐增加活动强度，避免过度劳累和再次受伤。
8.注意事项：
在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
按照医生的指导进行物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，有助于促进恢复。
保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。
如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时复诊。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，扭伤后的恢复可能会较慢，并且更容易出现并发症。因此，这些人群在处理脚扭伤时应格外小心，并密切关注症状的变化。如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。