脚扭伤后筋伤的症状主要包括以下几个方面：
1.疼痛：扭伤后，通常会感到疼痛，尤其是在受伤的部位。疼痛可能会在活动或按压时加重。
2.肿胀：受伤的脚可能会肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂和血液渗出引起的。
3.瘀斑：受伤后的皮肤可能会出现瘀斑，这是由于血液在皮肤下积聚所致。
4.活动受限：受伤的脚可能会感到僵硬和无力，活动范围会受到限制。
5.压痛：在受伤的部位，可能会有明显的压痛，即按压时会感到疼痛。
6.畸形：在严重的情况下，可能会出现畸形，如足内翻或足外翻。
如果出现上述症状，建议采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚承受重量。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定受伤的程度和是否有其他损伤。
在恢复期间，应注意以下事项：
1.避免再次受伤：在受伤的部位完全恢复之前，应避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进恢复。
3.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药或活血化瘀的药物，以缓解症状和促进恢复。
4.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、加强肌肉力量等，以恢复受伤部位的功能。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人或有基础疾病的患者，扭伤后可能更容易出现并发症，如骨折、韧带撕裂等，因此应更加重视。