如果月经推迟11天没来，在排除怀孕的情况下，可先通过验孕棒或就医进行血HCG检测来确定是否怀孕。如果没有怀孕，且除月经推迟外没有其他明显不适，可先观察等待，因为月经推迟11天可能与情绪、环境、药物、压力等因素有关。如果月经推迟11天的同时还伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，或者连续几个月出现月经推迟11天的情况，建议及时就医，进行性激素六项、B超等检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，保持良好的生活习惯和心态，对维持月经的正常规律也非常重要。建议均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等。需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以专业医生的诊断为准。