背部拉伤后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：立即停止背部的活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或贴剂。
如果疼痛和肿胀严重，或出现以下情况，应及时就医：
1.疼痛剧烈，难以忍受。
2.麻木、无力或感觉异常。
3.出现大小便失禁。
4.受伤部位持续肿胀或加重。
5.经过休息和治疗后，症状没有明显改善。
就医后，医生通常会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定拉伤的程度和范围。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括以下措施：
1.休息和物理治疗：继续休息，同时进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
2.药物治疗：根据疼痛程度，可能会调整药物的种类和剂量。
3.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括伸展、加强背部肌肉力量的训练等，以增强背部的稳定性和柔韧性。
4.手术治疗：如果拉伤严重，导致肌肉、韧带或椎间盘受损，可能需要手术治疗。
在背部拉伤恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免背部过度用力或重复性动作，尤其是引起疼痛的动作。
2.保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或长时间保持一个姿势。
3.逐渐增加活动强度，避免突然进行剧烈运动或重体力劳动。
4.加强背部肌肉的锻炼，可以通过游泳、瑜伽、普拉提等运动来增强背部肌肉。
5.如果需要长时间坐着，选择合适的椅子和坐姿，保持背部的挺直。
6.注意保暖，避免背部受寒。
总之，背部拉伤需要及时采取措施进行治疗和休息，同时注意康复期间的护理和预防措施，以促进早日康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，背部拉伤的处理可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。