背部拉伤后，应立即停止活动，采取以下措施：
1.休息：立即停止背部的活动，避免进一步损伤。可以躺下或坐下，让背部得到充分的休息。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.物理治疗：在拉伤后的几天后，可以进行热敷、按摩、理疗等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以增强背部肌肉和改善柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定拉伤的程度和是否存在其他损伤。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，背部拉伤的处理方法可能会有所不同。在这种情况下，应在医生的指导下进行治疗。
总之，背部拉伤后应及时采取措施，注意休息、冷敷、压迫、抬高和药物治疗。在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。