乳房两侧疼腋窝下有肿块可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，通常与激素水平变化有关。乳房疼痛和肿块是其主要症状。解决办法包括：
生活方式调整：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、规律作息等。
心理调适：减轻压力，保持心情愉悦，避免焦虑和抑郁情绪。
药物治疗：医生可能会开具一些药物，如抗雌激素药物、孕激素调节剂等，以缓解症状。
2.乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期妇女，是乳房的炎症性疾病。症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。解决办法包括：
保持乳房清洁：经常清洗乳头和乳晕，避免细菌感染。
正确哺乳：正确的哺乳姿势和方法，避免乳头损伤。
药物治疗：如果乳腺炎严重，医生可能会开处方抗生素治疗。
3.乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，通常生长缓慢，无明显症状。少数情况下可能会导致乳房疼痛和肿块。解决办法主要是手术切除。
4.乳腺癌：虽然乳腺癌在腋窝下有肿块的情况下并不常见，但仍需要排除。其他症状可能包括乳房皮肤改变、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等。如果有疑虑，应及时就医进行详细检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以及组织病理学检查以明确诊断。确诊后，治疗方法包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗等，具体治疗方案应根据肿瘤的分期和患者的个体情况而定。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决办法，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果乳房疼痛和腋窝下肿块持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要措施。