哭泣后眼睛肿了，可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
5.饮食调整：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
6.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间用眼，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况持续时间较长或者伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。