哭过眼睛肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.休息：闭上眼睛休息，让眼睛得到充分的放松。
5.饮食调理：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等。
6.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、止痛药等。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，在日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，避免过度疲劳。