哭过后眼睛肿了，可通过冷敷、热敷、按摩等方法快速消肿，以有效缓解症状，具体如下：
一、冷敷：哭过之后，因泪液中有残留盐分，在高浓度渗透作用下易出现水肿。这时可用冷毛巾对眼部进行冷敷，能起到消肿止痛的效果。这是因为冷敷可以使眼部周围的血管收缩，减少血液流动和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
二、热敷：若眼睛肿胀超过24小时，则建议用热毛巾热敷，可促进血液循环，让眼周围水分快速吸收，有助于改善症状。热敷能加快局部的血液流动速度，促进代谢，帮助更快地消除肿胀。
三、按摩：出现眼睛肿胀情况时，轻轻按摩眼部有一定消肿作用。通过按摩可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，有助于缓解肿胀。
此外，还可遵医嘱使用药物治疗。在眼睛恢复期间，要保持眼部干净清洁，不可用不干净的手揉搓眼睛，以免引发细菌感染和眼部疾病，给日后治疗增加难度。建议平时养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，让身体得到有效休息，这对身体健康十分有益。
总结：哭后眼睛肿可采用多种方法消肿，包括冷敷、热敷、按摩等，同时要注意眼部护理和保持良好生活习惯。