女晚上睡觉后背发凉，可能与环境因素、阳虚体质、疾病等有关。如果是环境因素导致，可通过调节室温等来改善。一般室温低于20℃时，人体就可能感觉寒冷，尤其是睡觉时。如果是阳虚体质引起，可从生活习惯等方面调整。
环境因素调节
室温过低影响： 当室内温度低于20℃时，人体散热加快，就容易出现后背发凉的情况。可以将室内温度调节到22 - 24℃左右，让身体处于舒适的温度环境中。被褥不合适： 如果被褥过薄、过旧，保暖性能差，也会导致晚上睡觉后背发凉。可以更换为厚度合适、保暖性好的被褥，比如选择填充棉絮较好的棉被，或者使用保暖性能佳的羽绒被等。
阳虚体质调理
饮食方面： 阳虚体质的人可以适当多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆、核桃等。例如每周可以吃1 - 2次羊肉炖萝卜，羊肉性温，能起到温阳散寒的作用。避免吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物会加重阳虚的情况。生活习惯： 要注意保暖，尤其要重视背部的保暖，晚上睡觉可以穿个保暖的睡袍或者盖好被子护住背部。另外，要避免过度劳累，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复阳气。
疾病因素排查
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使机体代谢率降低，产热减少，从而出现怕冷、后背发凉等症状。如果怀疑是甲状腺功能减退，需要及时就医检查甲状腺功能，若确诊，需在医生指导下进行相应的治疗，比如补充甲状腺素等。贫血： 贫血患者体内红细胞数量不足，携带氧气的能力下降，组织器官供氧不足，产热也会减少，可能会有后背发凉的表现。可以通过血常规等检查来判断是否贫血，若是缺铁性贫血，可多吃一些富含铁的食物，如猪肝、菠菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。