着凉吐了可能是由于腹部受凉，导致胃肠道蠕动加快，引起呕吐。如果症状较轻，可以通过调整饮食、注意保暖等方式缓解；如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。以下是关于着凉吐了的一些建议：
1.调整饮食：
暂时禁食：在呕吐症状缓解之前，应避免进食，以免加重胃肠道负担。
清淡饮食：可以适量饮用温水、米汤、面汤等，避免饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶等。
逐渐恢复饮食：待呕吐症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。
2.注意保暖：
增添衣物：根据天气变化，及时增添衣物，避免腹部受凉。
使用暖水袋：可以用暖水袋热敷腹部，但要注意避免烫伤。
3.保持良好的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体抵抗力。
4.药物治疗：
如果呕吐症状严重，可以在医生的指导下使用止吐药物，如甲氧氯普胺、氯丙嗪等。
如果伴有腹泻等症状，可以使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
5.就医治疗：
如果症状持续不缓解或出现发热、腹痛、腹泻等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现着凉吐了的症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，在治疗过程中，应密切观察病情变化，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。同时，应注意保持饮食卫生，避免食用不洁食物，以免加重病情。