着凉了想吐可能是由于寒冷刺激引起的胃肠道反应，也可能是其他疾病的症状。以下是一些建议：
1.保暖：及时增添衣物，避免继续受寒。可以用热水袋或暖宝宝热敷胃部，但要注意避免烫伤。
2.饮食调整：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及冷饮和碳酸饮料。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.补充水分：喝温水或温热的茶水，保持身体水分平衡，避免脱水。
4.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如止呕药、胃黏膜保护剂等。但请务必遵循医生的建议使用药物。
6.就医检查：如果呕吐持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行针对性治疗。
对于孕妇、老人和儿童等特殊人群，如果出现着凉想吐的症状，应更加注意。孕妇应避免自行用药，及时就医并告知医生怀孕情况；老人和儿童身体较为脆弱，如有不适，应尽快就医；儿童在用药时需注意剂量。
此外，预防着凉想吐的发生也很重要。平时应注意保暖，尤其是腹部和脚部。根据天气变化及时增减衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，也有助于增强身体免疫力。
总之，着凉了想吐可以通过保暖、饮食调整、休息等方法缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。特殊人群应特别注意，遵循医生的建议进行治疗。同时，预防着凉也很重要，保持良好的生活习惯有助于减少疾病的发生。