冷敷和热敷都是常见的物理治疗方法，它们的适用情况和时间选择如下：
1.外伤：在受伤后的24-48小时内，通常选择冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。例如，崴脚后应立即冷敷。
2.疼痛：冷敷也可用于缓解疼痛，例如牙痛、头痛等。但如果疼痛是由于感染或炎症引起的，热敷可能更合适。
3.肌肉酸痛：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛和僵硬。例如，运动后肌肉酸痛可以用热敷缓解。
4.慢性疾病：热敷可用于治疗一些慢性疾病，如关节炎、颈椎病等。热敷可以放松肌肉，缓解疼痛，改善关节活动度。
5.感染：热敷可能会加重感染，因此不应用于感染部位。
6.皮肤破损：热敷可能会刺激破损的皮肤，导致感染或疼痛加剧，因此应避免在皮肤破损处使用热敷。
7.急性炎症：在急性炎症的早期，应使用冷敷，而不是热敷。
8.手术后：在手术后的早期，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，而热敷则应在伤口愈合后使用。
需要注意的是，热敷和冷敷的时间不宜过长，每次约15-20分钟即可。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，使用冷敷和热敷时应格外小心，最好在医生的指导下进行。