得了近视眼，多吃这些食物对眼睛好：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，维生素A缺乏时，人会对弱光敏感度降低，暗适应时间延长，严重时可导致夜盲症。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2.富含维生素C的食物：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3.富含蛋白质的食物：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
4.含钙食物：钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
5.含铬食物：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含铬和锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
6.硬质食物：经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。
7.补锌食物：人体内锌含量相对减少时，会影响视力和视网膜的功能，含锌丰富的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
另外，有近视眼困扰的朋友，在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免用眼过度：不要长时间使用眼睛，防止视疲劳加剧，学习、看电视和打电脑连续时间不能超过40分钟，用眼后应及时休息10分钟左右，向远处眺望，或做眼睛保健操放松调节。
2.避免在阳光直射下或暗处看书：不要躺着或在摇晃的车厢内看书，看书的姿势要端正，眼睛与书的距离要保持在30厘米左右。
3.避免边走边看书：不要在走路、乘车时看书，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重，这是导致近视加深的原因之一。
4.注意饮食：多吃一些有益于眼的食物，如胡萝卜、鸡蛋、鱼肝油、动物肝脏等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有近视眼相关的问题，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。