脚后跟内侧一按就痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和减少活动：停止可能导致疼痛的活动，给足跟足够的休息时间。避免长时间站立或行走，尤其是在坚硬的表面上。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和减轻炎症。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用。
4.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫可以改变足底的压力分布，减轻足跟的压力，缓解疼痛。
5.跟腱拉伸：进行跟腱的拉伸运动，有助于增强跟腱的柔韧性，缓解疼痛。
6.局部注射：在严重疼痛的情况下，医生可能会建议进行局部注射，如糖皮质激素或局麻药，以减轻炎症和疼痛。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在其他严重问题时，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、控制体重等也有助于预防和缓解脚后跟内侧疼痛的发生。