一岁多宝宝拉肚子，可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，同时要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。以下是一些适合宝宝食用的食物：
1.米汤：米汤是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物，可以为宝宝提供能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解拉肚子引起的电解质失衡。
3.苹果：苹果富含果胶，有助于缓解拉肚子症状。
4.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于改善肠道功能。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，可以调节肠道菌群，缓解拉肚子症状。
需要注意的是，如果宝宝拉肚子症状严重，或持续时间较长，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意给宝宝补充水分，以防脱水。