背部肌肉拉伤后的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
2.注意事项：
避免再次受伤：在拉伤恢复期间，避免进行剧烈的背部运动或活动，以免加重伤势。
逐渐恢复活动：在拉伤后的恢复期间，逐渐增加活动强度和范围，但要避免过度劳累。
保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。
物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助恢复肌肉功能。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进肌肉恢复。
就医：如果疼痛持续加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。
以上内容仅供参考，具体治疗方法和注意事项请以医生的建议为准。