背部肌肉拉伤后，应立即停止活动，采取以下措施进行处理：
1.休息：停止背部肌肉的活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复阶段，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以增强背部肌肉的力量和柔韧性。
8.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲背部。
9.避免诱因：避免引起背部肌肉拉伤的动作或活动，如过度举重、重复性的背部伸展等。
10.就医：如果疼痛持续加重、肿胀不消退、出现麻木或无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，背部肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要耐心休息和进行康复训练，避免过早恢复活动导致伤势加重。如果对伤势有疑虑或症状持续不缓解，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防背部肌肉拉伤的发生也很重要，包括进行热身运动、正确的姿势、适度的锻炼等。