背部肌肉拉伤后，需要采取以下措施：
1.休息：停止背部活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症，也可使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）缓解肌肉痉挛。
6.物理治疗：可采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在拉伤后的恢复期间，可进行适当的康复训练，如背部伸展、力量训练等，增强背部肌肉力量，预防再次拉伤。
8.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，背部肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势和生活习惯。如果再次拉伤或出现疼痛加重等情况，应及时就医。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在治疗背部肌肉拉伤时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。