一般来说，晚上睡觉时的心率会比白天稍慢，正常成年人在晚上的心率范围通常在60次/分钟至100次/分钟之间。但需要注意的是，每个人的基础心率会有所差异，而且心率还会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体健康状况、睡眠状态、药物等。
如果你想知道自己晚上的心率是否正常，可以通过以下方法进行测量：
1.使用家用电子血压计或心率监测器：这些设备通常可以测量心率，并在夜间睡眠时自动记录。
2.就医进行心电图检查：医生可以通过专业的心电图设备记录你的心率，并评估心脏的节律和功能。
如果你的心率不在正常范围内，或者你对自己的心率有任何疑虑，建议及时咨询医生。医生会根据你的具体情况进行详细的问诊和身体检查，并可能会建议进一步的检查，如动态心电图或心脏超声等，以确定是否存在潜在的心脏问题。
此外，保持健康的生活方式对于维持正常的心率也非常重要，包括：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
2.适量运动：定期进行身体活动，有助于增强心脏功能和提高心率适应性。
3.控制体重：保持健康的体重有助于降低心血管疾病的风险。
4.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们会对心脏健康产生不利影响。
5.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想或心理咨询。
6.规律作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的生理节律。
总之，了解自己的心率情况对于维护心脏健康非常重要。如果你对自己的心率有任何担忧或疑问，最好咨询医生的建议，以便进行个性化的评估和指导。