肛门外长了个软肉，可能是以下原因引起：
1.痔疮：内痔或混合痔可脱出肛门外，表现为肛门内有柔软肿物，通常伴有便血、肛门瘙痒、疼痛等症状。
2.直肠息肉：直肠黏膜表面突出的赘生物，可单发或多发，一般无明显症状，有时可便血。
3.肛乳头瘤：肛乳头因慢性炎症刺激而增生肥大，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。
4.直肠脱垂：肛管、直肠黏膜或直肠全层甚至部分乙状结肠脱出于肛门外的疾病，肿物可呈环形，表面光滑，可有直肠黏膜脱出。
5.肿瘤：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生的各种肿瘤，质地一般较硬，表面高低不平，且逐渐增大，可伴有排便习惯改变、便血、腹痛、腹胀等症状。
6.其他：尖锐湿疣、传染性软疣等疾病也可导致肛门外长软肉。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要结合患者的症状、体征、实验室检查和其他相关检查来综合判断。如果发现肛门外长了软肉，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于孕妇、儿童、老年人及患有其他基础疾病的人群，肛门外长软肉可能需要特殊处理，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律的排便、饮食清淡、避免久坐等，有助于预防肛肠疾病的发生。