当腿部肌肉拉伤导致筋受伤时，需要采取适当的措施来促进恢复。以下是一些建议：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。给受伤的腿部足够的休息时间，让其有机会修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷受伤部位15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以防止影响血液循环。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等。这有助于恢复腿部的功能和预防再次受伤。
8.注意事项：在恢复期间，避免过度活动、劳累和重复性动作。穿着合适的鞋子，保持良好的姿势，避免受伤部位受到过度压力。
需要注意的是，如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现明显的运动障碍或其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，恢复时间可能会更长，需要更加密切的关注和护理。
如果腿部拉伤筋的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，有助于尽快恢复腿部的功能。