大腿拉伤筋后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉功能和预防再次受伤。
需要注意的是，大腿拉伤筋的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要避免过度活动和再次受伤，遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。