腿部拉伤筋后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉拉伸、关节活动度训练等，以恢复肌肉和关节的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。