来大姨妈一般指的是女性的生理期，在此期间女性身体较为虚弱，需要注意饮食。橙子酸甜可口，汁水丰富，富含维生素C、维生素B6、膳食纤维、类黄酮、果胶等营养成分，有一定的营养价值。但橙子性凉，食用后可能会引起痛经、经血不畅等问题，因此生理期女性应少吃或不吃橙子。
对于生理期女性来说，除了少吃或不吃橙子外，还应少吃梨、香蕉、荸荠、甜瓜、芒果、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、奇异果等凉性水果，以及冰淇淋、冰棍、冷藏饮料等冷饮。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末等，以免引起或加重痛经。生理期女性可以适量食用温热的食物，如红糖水、生姜水、桂圆、红枣等，有助于缓解痛经，促进经血排出。此外，生理期女性还应注意保暖，避免着凉，保证充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。
总之，生理期女性应注意饮食，避免食用凉性食物和冷饮，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经，促进身体健康。如果生理期出现痛经、经血异常等问题，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。