更年期浑身疼的持续时间因人而异，一般来说，这种疼痛可能会持续几个月到几年不等，但大多数情况下，在更年期结束后，疼痛会逐渐减轻或消失。以下是一些可能有助于缓解更年期浑身疼的方法：
1.激素替代疗法（HRT）：HRT是治疗更年期症状的常用方法之一，包括雌激素和孕激素的补充。HRT可以缓解更年期症状，包括浑身疼。然而，HRT也有一些风险和副作用，因此在使用之前，应该咨询医生的建议，并进行全面的评估。
2.非甾体抗炎药（NSAIDs）：NSAIDs如布洛芬和阿司匹林可以缓解疼痛和炎症。然而，NSAIDs可能会引起一些副作用，如胃肠道不适和出血，因此在使用之前，应该咨询医生的建议，并按照医生的指示使用。
3.物理治疗：物理治疗如热敷、冷敷、按摩和电疗可以缓解疼痛和炎症。物理治疗还可以帮助增强肌肉和改善身体的柔韧性。
4.生活方式改变：改变生活方式可以有助于缓解更年期症状，包括减轻体重、增加锻炼、改善睡眠和减少咖啡因的摄入。
5.心理治疗：心理治疗如认知行为疗法和冥想可以帮助缓解焦虑和抑郁等情绪问题，这些情绪问题可能会加重更年期症状。
需要注意的是，每个人的更年期症状和对治疗的反应都可能不同。因此，在治疗更年期浑身疼时，应该根据个人情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，应该及时就医，进行进一步的评估和治疗。