更年期浑身疼的持续时间因人而异，一般在绝经后的1-5年内逐渐减轻，但也可能持续更长时间。以下是一些可能有助于缓解更年期浑身疼的方法：
1.生活方式调整：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、豆类、坚果等。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强骨骼和肌肉的强度，缓解疼痛。
减轻压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、温泉浴等，减轻压力和焦虑。
良好的睡眠：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2.激素替代疗法（HRT）：HRT是缓解更年期症状的常用方法之一，但需要在医生的指导下使用。HRT可以补充体内雌激素水平，减轻浑身疼等症状。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
抗抑郁药：在医生的建议下，用于治疗与更年期相关的情绪问题和疼痛。
4.其他治疗方法：
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
中医治疗：如针灸、中药调理等，可能对缓解更年期症状有一定帮助。
需要注意的是，每个人对更年期症状的反应和治疗效果可能不同。在采取任何治疗方法之前，建议咨询医生，进行全面的评估和个性化的治疗建议。此外，定期进行体检和骨密度检查，以及关注身体健康的其他方面也是重要的。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。