几点睡觉有利于长高的问题并没有一个明确的答案，因为身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。然而，保持良好的睡眠习惯对于身体健康和生长发育是非常重要的。
以下是一些关于睡眠对身高影响的一般信息：
1.生长激素的分泌：生长激素是促进身高增长的重要激素，它在睡眠时分泌最为旺盛。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于生长激素的分泌至关重要。
2.睡眠质量：深度睡眠对于生长激素的分泌更为重要。因此，建立一个舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰，保持适宜的温度和湿度，可以提高睡眠质量。
3.规律的睡眠时间：保持规律的睡眠时间对于身体的生物钟和生长发育也非常重要。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的节律。
对于儿童和青少年来说，专家通常建议每天保证8-10小时的睡眠时间。然而，具体的睡眠时间还会因个体差异而有所不同。以下是一些额外的建议：
1.避免熬夜：尽量避免在晚上太晚睡觉，以免影响生长激素的分泌和睡眠质量。
2.建立良好的睡前习惯：在睡前1-2小时内，避免进行过于兴奋或刺激性的活动，可以进行一些放松的活动，如阅读、听柔和的音乐或泡个热水澡，有助于放松身心，进入睡眠状态。
3.注意睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.健康的生活方式：均衡的饮食、适量的运动和减少压力也对身高增长有积极的影响。
需要注意的是，身高的增长不仅仅取决于睡眠，还受到其他因素的综合影响。如果您对孩子的身高增长有特定的关注或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师，他们可以根据孩子的具体情况提供更个性化的建议和指导。
此外，对于成年人来说，保持充足的睡眠对于身体健康和工作效率也是非常重要的。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间来保持身体和大脑的功能。
总之，虽然不能确定几点睡觉最有利于长高，但保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身体健康和生长发育都是至关重要的。建立健康的睡眠习惯对于各个年龄段的人来说都是一个重要的健康管理方面。