吃了蒜胃难受，可以通过饮用温水、喝牛奶、吃蔬菜水果、口服药物等方法来缓解。
大蒜属于刺激性食物，食用后可能会对胃黏膜造成刺激，引起烧心、胃痛等不适症状。如果吃了蒜后胃难受，可以通过以下方法来缓解：
1.饮用温水：可以在口中含一口温水，然后慢慢咽下，有助于缓解胃部不适。
2.喝牛奶：牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一层保护膜，减轻大蒜对胃黏膜的刺激。
3.吃蔬菜水果：可以多吃一些蔬菜水果，如香蕉、苹果、菠菜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.口服药物：如果胃部不适症状比较严重，可以口服一些药物来缓解，如奥美拉唑、吗丁啉等。
需要注意的是，如果胃部不适症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应尽量避免食用过多的大蒜，尤其是患有胃肠道疾病的人群。