月子里抱孩子手腕疼通常是由于手腕部的肌腱、腱鞘或滑膜等组织受到过度使用或损伤引起的。以下是一些缓解手腕疼的方法：
1.休息：停止抱孩子或其他可能导致手腕疼的活动，给手腕足够的休息时间。
2.冷敷：在手腕疼的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在手腕疼的部位用热毛巾或热水袋热敷15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩手腕疼的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和稳定性，减轻手腕的压力。
6.改变抱孩子的姿势：尝试不同的抱孩子姿势，减轻手腕的压力。
7.进行物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗，可以缓解疼痛和促进恢复。
8.药物治疗：如非甾体抗炎药等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
9.就医：如果手腕疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，需要特别注意保暖和休息。同时，如果手腕疼是由于其他疾病引起的，如关节炎、腱鞘炎等，需要进行相应的治疗。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询医生或专业的医疗人员。