月子里抱孩子手腕疼可以通过休息、调整抱姿等方式缓解。一般来说，通过适当处理，多数在几周内可改善。
休息与制动
减少抱孩子时间： 尽量让手腕得到充分休息，避免长时间持续抱孩子。比如每抱孩子15 - 20分钟，就休息片刻，让手腕肌肉放松。佩戴护腕： 可以佩戴合适的护腕来限制手腕过度活动，起到一定的支撑和保护作用，帮助减轻疼痛。选择材质舒适、松紧合适的护腕。
局部热敷
热敷时间与温度： 每天可进行热敷2 - 3次，每次热敷15 - 20分钟。热敷时温度不宜过高，以皮肤能耐受的温热感为宜，一般可以用40 - 50℃的温水袋或热毛巾敷在手腕疼痛部位。通过热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。
调整抱孩子姿势
正确抱孩子姿势： 抱孩子时要尽量让孩子的重量合理分布，避免仅用手腕受力。比如可以用手臂和手肘来分担孩子的部分重量，让手腕处于相对放松的状态。例如，用手臂托住孩子的背部和臀部，让孩子贴近身体，减少手腕的负担。还可以使用婴儿背带等辅助工具，分散身体各部位承受的压力，降低手腕的受力程度。