月子里抱孩子手腕疼，可能是由于手腕部的肌肉、肌腱、腱鞘等组织受到过度拉伸或损伤引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止抱孩子，让手腕得到充分的休息。可以使用热水袋或热毛巾对手腕进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
2.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力。
3.调整抱孩子的姿势：尝试使用正确的抱孩子姿势，减轻手腕的负担。可以使用手臂和肘部支撑孩子的体重，而不是仅仅依靠手腕。
4.进行手部伸展运动：每天进行几次手部伸展运动，可以帮助缓解手腕的紧张和疼痛。例如，握拳、伸展手指、旋转手腕等。
5.物理治疗：如果手腕疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声、按摩等。
6.药物治疗：如果疼痛无法缓解，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
7.就医：如果手腕疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。
需要注意的是，在月子期间，产妇的身体较为虚弱，需要特别注意保暖和休息。同时，应避免过度使用手腕，尤其是在抱孩子时，要注意姿势和力度，避免造成不必要的损伤。如果手腕疼痛严重影响日常生活，应及时就医，以便早日恢复。