喝什么睡眠效果好

喝热牛奶睡眠效果好，因为牛奶中含有丰富的色氨酸成分，具有良好的镇静催眠的作用，可以有效的促进快速入眠，延长深睡眠的时间，减少睡后易醒、多梦等症状，有助于患者的大脑神经得到充分的休息，进而达到最佳的睡眠效果。

需要注意的是，热牛奶最佳的饮用时间是睡前半小时，不宜过量饮用，一次二百毫升左右就可以，以免过饱反而影响睡眠。