怀孕7个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养支持。以下是一些适合怀孕7个月食用的有营养的食物：
1.蛋白质类：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇可以多食用一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.碳水化合物类：碳水化合物是孕妇和胎儿能量的主要来源，孕妇可以多食用一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、玉米等。
3.脂肪类：脂肪是孕妇和胎儿必需的营养物质，孕妇可以多食用一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。
4.维生素类：维生素对孕妇和胎儿的健康都非常重要，孕妇可以多食用一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.矿物质类：矿物质对孕妇和胎儿的健康也非常重要，孕妇可以多食用一些富含矿物质的食物，如钙、铁、锌、硒等。
总之，怀孕7个月时，孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，多食用一些富含营养的食物，以保证胎儿的健康生长发育。