胃不好的人在选择食物时，应以易消化、对胃刺激小的食物为主。以下是一些建议：
1.主食：
南瓜：南瓜富含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素等营养成分，且质地柔软，易于消化。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。
山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。山药还含有黏液蛋白，能有效保护胃黏膜，预防胃部疾病。
小米：小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分，具有健脾和胃、补虚损的功效。小米粥是胃不好的人的理想食物之一。
2.蔬菜：
山药：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入。
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能。胡萝卜还含有芥子油和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
3.水果：
木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
石榴：中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
桂圆：李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
4.肉类：
鸡肉：鸡肉味甘，性温，入脾、胃经，有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏的人来说，鸡肉是一种很好的食物。
猪肚：猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
5.奶制品：
酸奶：酸奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品。它可以为我们人体提供优质的蛋白质、钙，以及维生素B1、维生素B2和尼克酸等。如果胃不好，可以喝一些酸奶或牛奶，但要注意避免空腹喝牛奶。
需要注意的是，每个人的体质和病情不同，饮食调理的效果也因人而异。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行调整。同时，如果胃不好的症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。