喝酒后心里难受，可能是由于酒精对胃黏膜的刺激、乙醛的作用、低血糖等原因引起。可以通过以下方法缓解：
1.催吐：如果饮酒量不大且饮酒时间较短，可以尝试用手指或压舌板刺激咽喉部，引发呕吐反射，将胃内未吸收的酒精呕出，减少酒精的吸收，从而缓解难受的症状。
2.补充水分：喝酒后心里难受，可能是由于酒精利尿作用导致身体缺水。可以多喝水或含有电解质的饮料，补充身体流失的水分和电解质，缓解不适症状。
3.进食：可以适量吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、米粥等，以缓解胃黏膜的刺激，同时为身体提供能量。
4.药物治疗：如果难受的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如奥美拉唑、铝碳酸镁等，以保护胃黏膜、缓解症状。
5.注意休息：喝酒后心里难受，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重不适症状。
需要注意的是，喝酒后心里难受的症状可能会持续一段时间，这是由于酒精在体内的代谢需要一定的时间。如果症状持续不缓解或出现其他不适，如恶心、呕吐、头痛、呼吸困难等，应及时就医，以免延误病情。此外，长期大量饮酒对身体健康有害，可能会导致酒精性肝病、胃溃疡、高血压等疾病。为了身体健康，建议适量饮酒，避免酗酒。